2 razy w

Czesc mam do ciebie pytanie Robie klatke raz w tygodniu od nie dawna (2 tyg) a wczesniej robilem 2 razy ... Cwicze ogolem juz rok i 1 miesiac , Zmienilem trening bo stalem w miejscu Nie widzzialem zadnych postepow przez jakies 3 miechy wiec musialem zmienic A wiec robie klatke tak - czy to dobrze ? Klatka : - wyciskanie na plaskiej lawce [...]

[...] itp), ponieważ chciałbym jeszcze kilka cm pójść w górę. Głównie zależy mi na dobrej rzeźbie. Obecnie mam nawet dobrze wyrzeźbioną sylwetkę. Zamierzam chodzić na siłke 3-4 razy w tyg. Głównie mi zależy na zrobieniu sobie six-packa (robiłem swego czasu a6w - ale nie dokończyłem). Sprawa druga - dieta. Jakie są wskazania, czego nie jeść, co jeść? [...]

[...] od grupy mięsniowej. Chodzi o to zeby mięśnie rosły a nie splały sie. dodam ze dieta jest + cykl boldabolon + tesc enan. W sumie zawsze cwiczyłem każdą grupe mięsniową 2 razy i było dobrze mięśnie sie prezentowały itp po cyklu zawsze szło od 2 do 3cm w sumie to jest normalny wynik. A jaka różnica była by jak bym zaczął ćwiczyć każdą partie [...]

[...] na samą góre Poniedziałek Klata Triceps Prosta 12 10 8 4 Skośna 12 10 8 4 Rospiętki 15 12 12 8 Triceps Francuz jednąrącz 15 12 8 8 Francuz lęząc 15 12 8 4 Linki na dół 2-3 razy do załamania Wtorek Plecy Kaptury Przed ramie Podciaganie szerokim 4 serie Na maszynie za głowe 4 serie Wiosłowanie w opadzie 4 serie Martwy Ciąg 5 serii 8 8 6 6 6 [...]

[...] 2x Podciąganie na drążku nachwytem 2x Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x Uginanie ramion ze sztangą 3x Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3x powtorzenia w zakresie 12-6 w cw podstawowych , w bardziej izolowanych 12 trening 3 razy w tygodniu A B A B A B A... dzieki z gory za pomoc ;)

[...] o porade wiec pisze ten temat troche o niej waga 53kg wiek 26lat jest szczupla ale chce sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu i udach, od jakis dwoch tyg chodzi 4-5 razy w tyg na silownie ale robi tam tylko aeroby ok 45min, na orbiteku i na steperze, niechce miec miesni tylko zgubic tluszc ktorego naprawde jest niewiela od niedzieli [...]

[...] 234g węglowodanów 20g tłuszczy (tych z posiłków), ok. 2100g kalorii. Do tego po posiłkach od 1-4 zjadam 15g nasion słonecznika jak tłuszczy roślinnych. Aeroby ćwiczę 4-5 razy dziennie (rano na czczo lub po treningu, zależy jaki dzień) po 50 minut. Co radzicie? Czy zostać przy dotychasowej diecie i czy coś zmodyfikować? Suplementów żadnych [...]

Witam, chcę w wakacje zacząć intensywnie ćwiczyć (6 razy w tygodniu, codziennie inna partia mięśni) i chcę zakupić sobie jakieś dobre odżywki. Zamierzam kupić: OLIMP Carbo http://www.sfd.pl/OLIMP_Carbo%26reg%3B-t294794.html OLIMP Creatine Mega Caps http://www.sfd.pl/OLIMP_Creatine_Mega_Caps%26reg%3B-t294838.html OLIMP Gain Bolic 6000 [...]

[...] hydroxycut hardcore oraz stymulator testosteronu : -PVL Triboxo 90kaps Co sądzicie na temat tego zestawu ?? powiem tak : przy wzroście 190cm i wadze 86 kg nie chce uzyskać spadku masy a jednynie maksymalną rzeżbę . na trening poświecam dziennie 2h + ok.25 min na bieganie trenuje 5 razy w tygodniu czekam na sensowne odpowiedzi pozdrawiam

[...] dosyć dziwna, mam chude ręce i nogi a tłuszcz bardzo łatwo osadza się na brzuchu oraz klatce piersiowej ;/. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, dużo ryzu, makaronów, kaszy, pełnoziarnistego chleba, jajek twarogów więc odżywianie mam dosyc dobre. Mam 185cm wzrostu waże ok 75 kg :D, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuje za odp, pozdrawiam.

[...] stan butów: http://i40.tinypic.com/14kdw79.jpg http://i42.tinypic.com/ezk00y.jpg Cena: 100 zł (pokrywam koszty wysyłki) Rozmiar:: 45 (29 cm) Buty niestety nie mają pudełka (pies pogryzł), założone może 2-3 razy ze względu na duży rozmiar. Preferuje kontakt przez gg: 8006041 ! Pozdrawiam :) Zmieniony przez - T0maszek w dniu 2010-04-06 22:09:01

trening 3 razy w tygodniu. Jeden zestaw treningowy. 1. Klatka - wyciskanie na płaskiej x3 2. Barki - wyciskanie sztangi z za głowy x2 3. Tricepsy - wyciskanie francuskie sztangi leżąc x2 4. Plecy - wiosłowanie sztangą 3x 5. Nogi - przysiady ze sztangą x2 6. Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 [...]

[...] 48 kg, mój wzrost to 170 cm jak szybko przytyć ułóżcie odpowiedznią diete prosze jak najszybciej mam akurat 2 tygodnie wolnego więc bede mógł poszalec i mam azmiar cwiczyc 2 razy w tygoniu bo mam szkołw, a no wąłśneie co jesć w szkole oraz zazynam cwiczyc break`a wiec tez to jest wysiłek siłowy wiec co po niem jesć ?? prosze o diete Z GÓRY [...]

[...] georgu i innych smiesznych ludzi (hardgainer) sa zalosne po 1(opierajac sie na fbw georgu) MC to nie cwiczenia dla poczatkujacych łatwo tutaj o kontuzje krengoslupa i inne urazy typy przepuklina mozecie sobie poczytac np post krzycha 666 on teraz zato cierpi po 2 jaki poczatkujacy bedzie robil serie w podciaganiu ? co podciagnie sie 2 razy 2 [...]

Witam, pracuje od niedawna w magazynie ,dziennie przerzucam od 5 do 8 ton.chcialem kupic cos na sile i wytrzymalosc. jadlem juz pare razy kreatyne lub jablczany,ale ostatnio rok temu, na silowni tez bylem z rok temu.nie chce nic na mase bo nie mam czasu na regularne cwiczenia roznych parti miesniwoych oraz dobra diete,ale juz widze ze ta praca [...]

[...] gryczanej 200 g. warzyw zielonych III 200 g. piersi z indyka 25 g. kaszy gryczanej 200 g. warzyw zielonych IV 230 g. ryby 200 g warzyw V 45 g odżywki 10 g orzechów Srednio tak to wygląda. Cwiczenia 3 razy w tyg. indoor cycling po 50 min. 1 raz w tyg. siłownia. Proszę o wskazówki czy utrzymanie tej diety pozwoli mi zgubić 16 kg do września.

[...] jedno/ 2 podniągnięcia wąskim podchwytem Przy okazji co powinienem poprawić w tych podciągnięciach? https://youtu.be/pW1WI18Icqk Wydaje mi się że źle lub w ogóle nie wykonuje ściągania łopatek i stąd moje pytanie jak je ściągnąć? Już parę razy próbowałem i nigdy nie wychodziło mi. Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2018-12-14 00:05:30

Wiek 18 Waga 76 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiące Aktywność fizyczna 2 razy w tygodniu aeroby Dieta jest Plan A nogi --------- Przysiad ze sztangą na barkach plecy -------Martwy ciąg klata -------- Wyciskanie hantli na skosie barki --------- Wyciskanie sztangi zza głowy biceps -------UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

Witam, na sprzedaż mam spodnie firmy CAPAZ, znana i ceniona firma, spodnie miałem na sobie ze 4 razy okazjonalnie, nie jestem pewien nawet czy były prane, leza w szafie nie noszone, kupilem za ponad 130 zł, sprzedaje za 80 razem z wysyłką, allegro wystawie na życzenie, naprawde fajne spodnie gdyby nie rozmiar nosiłbym je napewno.. rozmiar L [...]

15lat 170cm wzrostu 47kg :o trenuje 2 razy w tygodniu karate chcę przytyć. zobaczcie diete ocencie ją i poprawcie jeśli bedzie potrzeba. Posiłek 1 - 7:00 - płatki owsiane/kukurydziane 100g na mleku 3 kawałki chleba razowego z serkiem i wędlinką lub białym serem Posiłek 2 - 10:00/12:00 3 kanapki ser szynka + owoc banan/jabłko Posiłek 3 - 15:00 [...]